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 AMIGO SECRETO DO P&P |
Estou super feliz, o Amigo Secreto do P&P, a cada dia que passa recebe mais adesoes.
E por isso ele ganhou um blog todinho seu, � isso mesmo, voce encontra o link dele ali na coluna da direita ou entao clicando AQUI, tambem ali na coluna da direita voce encontra a rela�ao dos participantes, “linkados” a seus respectivos blogs ou orkut, assim cada um de nos poderemos ir sabendo mais dos participantes.
Conforme a mensagem que enviei pelo site, falei com a reda�ao do site http://www1.amigosecreto.com.br//, a respeito das respostas annimas ?s mensagens recebidas, e ela me prometeu estar verificando algum erro no site e me responderia via e-mail.
No Blog Amigo Secreto do P&P, estarei dando informa�oes da brincadeira.
Tambem estou tentando uma solu�ao para duas amigas que nao tem CPF, uma que nao � brasileira e outra porque foi cancelado, gostaria muito que estas duas amigas pudessem brincar conosco.
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Outono… entrada para o inverno. No outono as pessoas tem mais sono, mais fome e mais vontade de comer pratos quentes.
A gente come�a a ficar mais quietinho, resguardado… Os animais come�am a recolher seu alimento, pra estocar pro inverno… Pra gente, � hora de fazer limpeza “na vida”… Jogar fora o que nao presta mais pra guardar o que realmente vale a pena, que vai nos “manter vivos” durante os “duros” dias do inverno.
Eu particularmente, gosto do outono porque faz frio e eu gosto do frio.
O que voce acha do outono?
Voce gosta do outono? Por que?
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Os cientistas foram ao lugar e, num primeiro exame, acharam que se tratava de uma aldeia da Idade do Bronze. Depois de uma observa�?o mais minuciosa, por�m, eles chegaram ? conclusao de que estavam diante de uma vila t�pica da �poca do imp�rio romano. Em seu blog, que versa sobre enigmas, Mori detalha como chegou ? sua impressionante descoberta.
E’ uma bela demontra�ao de quanto a web possa ser util, mas devo lembrar que o retrovador � um experto em arqueologia (“projetista, analista, programador” estou lendo em seu perfil).
Muitas outras descobertas, inevitavelmente, surgirao com o auxilio da Web.
Mesmo nao te conhecendo Luca registro aqui os meus cumprimentos.
Meire
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“As Melhores Mulheres Pertencem Aos Homens Mais Atrevidos “
Mulheres sao como ma�as em �rvores.
As melhores estao no topo.
Os homens nao querem alcan�ar essas boas, porque eles tem medo de cair e se machucar. Preferem pegar as ma�as podres que ficam no chao, que nao sao boas como as do topo, mas sao f�ceis de se conseguir.
Assim as ma�as no topo pensam que algo est� errado com elas, quando na verdade, ELES estao errados…
Elas tem que esperar um pouco para o homem certo chegar, aquele que � valente o bastante para escalar at� o topo da �rvore.
Machado de Assis
…..Maridao esperto o meu hein???
Meire
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1.Mantenha um di�rio alimentar, anotando tudo que comer.
2.Preste mais aten�ao ao ato de comer.
3.N?o coma lendo ou vendo televisao.
4.Observe bem como t?m sido seus padroes alimentares.
5.Evite a alimenta�ao “autom�tica” – comer sem necessidade, s� porque os outros estao comendo.
6.Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
7.Procure se pesar a intervalos regulares.
8.Mantenha um gr�fico de peso.
9.Siga um esquema alimentar previamente definido.
10.Alimente-se em um local apropriado, tranquilo.
11.Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra.
12.S� fa�a compras de mercado depois de se alimentar.
13.Fa�a uma lista antes de sair de casa e s� compre o que estiver relacionado.
14.Mantenha os alimentos mais “engordativos” fora da sua visao e, de prefer?ncia, fora do alcance.
15.Mantenha vis�veis os alimentos mais saud�veis.
16.Nao leve as travessas com comida para a mesa.
17.Levante-se da mesa ap�s terminar a alimenta�ao.
18.Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
19.Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber (por exemplo, ao inv�s de convidar seu amigo para beber uma cerveja, chame para jogar um t?nis).
20.Desenvolva t�cnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante diet�tico, etc…
21.Prepare-se com anteced?ncia para eventos especiais, como festas e viagens Tente planejar sua alimenta�ao.
22.Planejar com anteced?ncia para situa�oes de alto risco. Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.
23.Mantenha um di�rio de exerc�cios, anotando cada atividade f�sica, especificando a dura�?o e a intensidade.
24.Lembre-se sempre de todos os benef�cios do exerc�cio f�sico, que n?o se limitam ao gasto de calorias.
25.Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
26.Pratique atividades f�sicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais as escadas, ao inv�s de elevadores e escadas rolantes.
27.Conhe�a o gasto cal�rico de cada tipo de exerc�cio.
28.Procure praticar exerc�cios dentro de sua faixa ideal de trabalho, controlando o ritmo dos batimentos card�acos.
29.Planeje suas atividades f�sicas, de prefer?ncia com orienta�?o profissional.
30.Conhe�a bem as diferentes causas da obesidade.
31.Diferencie fome de gula.
32.Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.
33.Estabele�a objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.
34.N?o persiga metas imposs�veis. Peso ideal � aquele que voc? consegue atingir e manter, de forma saud�vel.
35.D? mais import�ncia ao seu comportamento do que ao peso.
36.Nao confunda um trope�o com fracasso do tratamento.
37.Quando por um trope�o voc? exagerar nas calorias, n?o desanime. Recupere rapidamente o controle da situa�?o.
38.Explique aos seus familiares como eles podem ajud�-lo a atingir seus objetivos.
39.Procure envolver seus familiares no tratamento. Pe�a que eles leiam estes conselhos.
40.Envolva seus familiares no seu programa de atividades f�sicas.
41.N?o aceite pressoes para que coma mais do que o planejado.
42.Conhe�a o valor cal�rico dos alimentos.
43.Nao fique longos per�odos sem alimentar-se.
44.Conhe�a o teor de carboidratos, gorduras e prote�nas de cada alimento.
45.Procure ingerir carboidratos em todas as refei�?es, evitando o a��car.
46.Evite ingerir gorduras.
47.Torne apetitosa a alimenta�?o, mesmo com poucas calorias.
48.Aumente a quantidade de fibras na sua alimenta�?o, ingerindo bastante verdura.
49.Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento � a mudan�a de h�bitos de vida. Os antigos h�bitos contribu�ram para faz?-lo engordar.
50.Tente manter sempre o equil�brio psicol�gico, por mais que voc? tenha motivos para sentir-se ansioso.
Meire
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Estou aqui…desde as 8 da manha, e ja sao 11.00 hs …
Tentei escrever…escrevi..deletei…recomecei…
O tempo passou, e eu ainda estou de camisola, banho por tomar, casa por organizar, almo�o por fazer..
A Dri ja passou pelo Skipe, conversamos um pouco, ela se foi e eu fiquei..
Agora preciso sair da frente do PC…
Queria deixar algo escrito..
Mas………
Minha cabe�a nao quer pensar, entao eu vou embora…
Ciao!
Meire
PS: se vier qualquer coisa em mente eu retorno.
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…� o seguinte…
Sim iremos a Madrid, mas para as festas de fim de ano.
Passaremos com nossos amigos Dri e Julio.
O post de ontem, foi apenas para marcar o dia da decisao e bilhetes na mao.
Eu ainda estou sob efeito Brasil, ainda tem coisas na minha cabe�a para por em ordem e contar aqui.
Queria registrar aqui neste humilde espa�o, as minhas impressoes sobre o custo de vida.
Que susto ao chegar no Brasil.
O que comprei no ano passado, nao consegui comprar com o mesmo dinheiro.
Tudo muito caro.
E aumenta assim descaradamente de um dia para o outro.
O brasileiro tem que realmente dan�ar pra conseguir chegar ao final do mes com seu ordenado.
E a aposentadoria?
Voce se aposenta com X, (e nao se diz mais voce se aposenta com X salarios minimos). E esta � reajustada anualmente na mesma epoca do reajuste do salario minimo.
At� ai tudo bem…
Acontece que, citando um exemplo:
Este ano o rejuste do salario minimo foi de 14%, e o da apsentadoria de 6%.
Sabe o que significa?
Se quando voce aposentou voce recebia o equivalente a 10 minimos, com esta diferen�a no reajuste, chegarah o dia em que todo aposentado estarah recebendo o minimo.
Deu pra entender?
Voce trabalha uma vida inteira. Paga os devidos tributos. E na hora que mais precisa, ou seja, quando estiver velhinho, a tal pensao estara equivalente a nada.
Triste realidade,
 Meire |
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MADRID…………
La vamos nos!
